Что важно добавить в свой рацион?

Продукты, которые помогут волосам расти быстрее!

На самом деле, весь секрет в правильном сбалансированном питании в целом. Есть несколько магических продуктов, постоянное потребление которых заставит волосы расти не по месяцам, а по часам.

Ниже представлены  несколько продуктов, которые важно добавить в свой рацион, потому что каждый из них содержит определенные компоненты, без которых полноценный рост волос невозможен.

1. Яйца.

Каждый, кто когда-либо интересовался темой роста волос, наверняка слышал о биотине и о рекомендациях к его употреблению в виде капсул и добавок. На самом деле, при сбалансированном питании в этом нет никакой необходимости. Именно поэтому яйца, как источник биотина, белка и таких элементов как цинк и селен - должны быть неотъемлемой частью рациона.

2. Жирная рыба.

Отличный вариант - лосось. Источник жирных кислот омега-3, витамина Д, группы В и других элементов. Еще его приготовить очень легко! Полейте оливковым маслом, добавьте специй, заверните в «лодочки» из фольги и запеките в духовке на 15 мин при температуре 180. Легко, вкусно и полезно!

3. Авокадо.

Идеальное дополнение к утренним тостам или яичнице. Источник витамина Е (примерно в 200 гр авокадо содержится 21% дневной нормы витамина Е). Кроме этого, авокадо также является источником жиров.

4. Орехи.

Содержат также  витамин Е, В, цинк и незаменимые жирные кислоты.

5. Мясо.

Если речь идет о красном мясе, то его следует включить в рацион примерно 2-3 раза в неделю для железа, которое там содержится. Железо помогает переносить кислород кровью в клетки, а, в том числе и к волосяным луковицам.

6. Морепродукты.

Источник  витамина Д, цинка и железа.

7. Бобовые.

Невероятно богаты белком и не только.