фитнесс
Дата: 2019-04-20, просмотров: 270
Оценка:
0

Нужно ли делать вакуум?


Нужно ли делать вакуум?

Вакуум. Итак, что это за упражнение и для чего его делают?


Дыхательные упражнения, которые подразумевают под собой втягивание живота на выдохе.
Делают его девочки, но можно делать и мальчикам, в основном для того, чтобы подтянуть животик.


90% замечают изменения после двух недель регулярных тренировок, живот уменьшается и становится красивым и подтянутым. Конечно, решающим фактором всё же являются питание и тренировки, тем не менее.

Действительно ли это так?

- Есть диафрагма, которая может управляться как сознательно так и бессознательно.

- Есть мышцы вдоха и мышцы выдоха.


Выдох может быть обычным, спокойным, тут работают одни мышцы. Также может быть форсированным (например, мы хотим задуть свечу, надуть шарик) и к форсированному выдоху подключаются мышцы брюшного кора.
Когда мы сильно выдыхаем, эти мышцы напрягаются. То есть выполняют работу! А соответственно, приходят в тонус!

Помимо того, вакуум – отличный дренажный массаж для внутренних органов!

После родов помогает органам встать на место, стимулирует работу кишечника, не даёт застаиваться желчи, в том числе профилактика опущения матки.


Вакуум также сильно влияет на осанку, если вы хотите здоровую и красивую спину и шею это упражнения точно для вас!




Сонник


Загрузка...