Популярные виды разгрузочных дней
Разгрузочные дни, пожалуй, наиболее оптимальный вариант похудения. Немедленного результата, конечно, ждать не приходится,
зато именно разгрузочные дни способствуют наиболее лёгкому для нервной системы очищению организма от шлаков по сравнению с диетами.
Видов разгрузочных дней существует большое множество, так что выбрать подходящий способ несложно. По сути, любой разгрузочный день заключается в том, что в течение дня Вы употребляете только один определённый продукт, так что всегда можно выбрать из того, что Вам больше нравится. Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные разгрузочные дни:
Кефирный:
Наверное, самый популярный вид разгрузки. Он заключается в том, что в течение дня Вы потребляете 2 литра нежирного кефира, выпивая по стакану каждый час. Если уж этот вариант кажется Вам слишком тяжёлым, можете перекусывать зелёными яблоками.
Овощной:
В этом случае нужно есть 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля. Их можно варить или есть сырыми. Необходимый объём можно разделить на 4-5 приёмов пищи. Пить лучше зелёный чай или отвар шиповника. Но заметьте, если Вы проводите разгрузку на помидорах, то Вы должны быть полностью уверены в своём здоровье, поскольку такая разгрузка не рекомендуется людям с проблемами желудка и кишечника.
Творожный:
Очень эффективный разгрузочный день. За всё те же 4-5 приёмов пищи необходимо съесть 0,5 кг нежирного творога, запивая его 0,5 литра кефира.
Яблочный:
На день Вам вполне хватит 0,5 кг яблок, вот только жидкости лучше не употреблять.
Арбузный:
Съедайте по 400 г арбузной мякоти 5 раз в день. Такая разгрузка полезна для тех, у кого есть проблемы с почками или повышенное артериальное давление. По такому же принципу, кстати, работает огуречная разгрузка. Только огурцов нужно есть чуть меньше – по 250-300 г.
Мясной:
За 4 подхода нужно употребить 400 г постного мяса и 100 г любых овощей. Можете заменить мясо нежирной рыбой. Только не стоит проводить мясной разгрузочный день людям с повышенным давлением и проблемами с почками.
Вот такие существуют основные виды разгрузочных дней. Как видите, из них легко выбрать то, что Вам больше по душе. Это, кстати, самое важное, ведь разгрузочный день будет эффективным только в том случае, если его проводить с удовольствием, а не думать целый день, как завтра Вы будете опустошать холодильник. На следующий день после разгрузки лучше не есть тяжёлую жирную пищу. Пусть этот день у Вас будет посвящён полноценному здоровому питанию, а там, может, и в привычку войдёт.
И последнее: с какой периодичностью стоит проводить эти самые разгрузочные дни? Если Вашей целью является только поддержание веса, то можно разгружаться один-два раза в месяц. А вот если хотите похудеть, то можете увеличить частоту до одного-двух раз в неделю.
Карина Шургучинова
Теги: разгрузочный день на овощах, разгрузочный день на кефире, разгрузочный день на твороге, яблочный разгрузочный день, арбузный разгрузочный день, мысной разгрузочный день, разгрузочные дни
